{"id":3124,"date":"2023-04-26T08:46:14","date_gmt":"2023-04-26T06:46:14","guid":{"rendered":"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/rezepte-tipps-tricks\/"},"modified":"2026-04-21T12:39:07","modified_gmt":"2026-04-21T10:39:07","slug":"rezepte-tipps-tricks","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/de\/rezepte-tipps-tricks\/","title":{"rendered":"Rezepte, Tipps &amp; Tricks"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-group is-style-rounded has-gray-light-background-color has-background is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Videokapsel<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-style-no-margin is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<style>.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }<\/style><div class='embed-container'><iframe src='https:\/\/www.youtube.com\/embed\/NmDwVtEFEFg' frameborder='0' allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<style>.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }<\/style><div class='embed-container'><iframe src='https:\/\/www.youtube.com\/embed\/0gu8zhSfOO4' frameborder='0' allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<style>.embed-container { \nposition: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }<\/style><div class='embed-container'><iframe src='https:\/\/www.youtube.com\/embed\/sTWUGGz-F5g' frameborder='0' allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:94px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-style-rounded has-gray-light-background-color has-background is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Unsere Rezepte<\/h2>\n\n\n\n<div id=\"accordion-block_3e9f0d31f75f9f8daeab952cfc21c6a8\" class=\"block-accordion is-style-accordion-custom tab mb-10\">\n    <input type=\"checkbox\" id=\"tab-block_3e9f0d31f75f9f8daeab952cfc21c6a8\" >\n    <label class=\"flex flex-col tab-label\" for=\"tab-block_3e9f0d31f75f9f8daeab952cfc21c6a8\">\n        <span class=\"border-t-[3px] pr-10 border-t-primary pt-4 cursor-pointer font-display title\">Getr\u00e4nke<\/span>\n            <\/label>\n    <div class=\"tab-content\">\n        \n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-secondary-color has-text-color\">Hausgemachter Zitronen-Eistee mit reduziertem Zuckergehalt<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-style-no-margin is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-style-no-margin\"><img decoding=\"async\" width=\"793\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/vino-li-UFrsHcCi21A-unsplash-793x1024.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1995\" srcset=\"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/vino-li-UFrsHcCi21A-unsplash-793x1024.jpeg 793w, https:\/\/maybeless-sugar.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/vino-li-UFrsHcCi21A-unsplash-232x300.jpeg 232w, https:\/\/maybeless-sugar.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/vino-li-UFrsHcCi21A-unsplash-768x992.jpeg 768w, https:\/\/maybeless-sugar.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/vino-li-UFrsHcCi21A-unsplash-1189x1536.jpeg 1189w, https:\/\/maybeless-sugar.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/vino-li-UFrsHcCi21A-unsplash-1586x2048.jpeg 1586w, https:\/\/maybeless-sugar.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/vino-li-UFrsHcCi21A-unsplash-scaled.jpeg 1982w\" sizes=\"(max-width: 793px) 100vw, 793px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<ol class=\"wp-block-list is-style-recette\">\n<li>Wasser zum Kochen bringen, Teebeutel 5 Minuten ziehen lassen. <\/li>\n\n\n\n<li>Zitronensaft hinzugeben. <\/li>\n\n\n\n<li>(Eventuell einen L\u00f6ffel Honig hinzuf\u00fcgen.) <\/li>\n\n\n\n<li>Abk\u00fchlen lassen und f\u00fcr 2 Std. oder die ganze Nacht in den K\u00fchlschrank stellen. Kalt geniessen. <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-style-rounded has-white-color has-secondary-background-color has-text-color has-background is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Zutaten:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list is-style-list-check\">\n<li>1 Liter Wasser<\/li>\n\n\n\n<li>2 Beutel Schwarztee<\/li>\n\n\n\n<li>1 Zitrone<\/li>\n\n\n\n<li>Optional: Eisw\u00fcrfel<\/li>\n\n\n\n<li>1 L\u00f6ffel Zucker oder Honig<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-secondary-color has-text-color\">Die Aperitif-Saison ist er\u00f6ffnet!<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-style-no-margin is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-group is-style-rounded has-white-color has-secondary-background-color has-text-color has-background is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Es ist Donnerstag!<\/h2>\n\n\n\n<p>Warum nicht ein Ap\u00e9ro mit wenig oder gar keinem Zucker?<\/p>\n\n\n\n<p>Erster Schritt: die Getr\u00e4nke! Hier versteckt sich oft ein Grossteil des zugesetzten Zuckers.<\/p>\n\n\n\n<p>Hier sind einige einfache und sympathische Ideen:  <\/p>\n\n\n\n<p><em>Gegen den Durst<\/em><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list is-style-list-arrow\">\n<li><strong>Parf\u00fcmiertes Wasser:<\/strong> Geben Sie einen Zweig frischer Minze in Ihre Wasserflasche (oder: einen Spritzer Zitronensaft, geschnittene Fr\u00fcchte, Gurkenstreifen, lassen Sie Ihrer Phantasie und Ihrem Geschmack freien Lauf).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Im Bistro, ein Blick auf die Speisekarte!  <\/strong>Immer mehr Orte bieten hausgemachte Limonaden und kalte Tees mit weniger Zucker an.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>F\u00fcr eine Version mit Alkohol<\/strong>: Wein und Bier enthalten in der Regel keinen oder nur wenig Zuckerzusatz (was nicht bedeutet, dass es keine leeren Kalorien gibt und man es damit \u00fcbertreiben sollte). Und f\u00fcr einen weniger s\u00fcssen Cocktail: Wie w\u00e4re es, wenn ich Zitronensaft mit Sodawasser ausprobiere, anstatt ihn mit Limonade oder Fruchtsaft zu strecken?<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div style=\"height:9px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"670\" height=\"350\" data-id=\"2124\" src=\"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/citronnade.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2124\" srcset=\"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/citronnade.jpg 670w, https:\/\/maybeless-sugar.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/citronnade-300x157.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 670px) 100vw, 670px\" \/><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><em>F\u00fcr den kleinen Hunger<\/em><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ziegenk\u00e4sescheiben mit frischem Obst <\/strong>: Verteilen Sie den Ziegenk\u00e4se auf ger\u00f6steten Vollkornbrotscheiben und f\u00fcgen Sie dann Ihr Obst der Saison hinzu. Mit einer Prise gemahlenem schwarzen Pfeffer abschliessen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gem\u00fcsesticks mit griechischem Joghurtdip<\/strong>: Mischen Sie griechischen Joghurt mit Zitronensaft, gehacktem Knoblauch und frischen Kr\u00e4utern wie Petersilie oder Minze.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hausgemachte Gem\u00fcsechips<\/strong>: Schneiden Sie Gem\u00fcse wie Rote Bete, Karotten oder Zucchini in d\u00fcnne Scheiben. Mit Oliven\u00f6l bestreichen, mit Salz und Pfeffer bestreuen und im Ofen r\u00f6sten, bis sie knusprig sind.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n\n<div id=\"accordion-block_6b1812e512f6fae9b1fde56f18ba3f58\" class=\"block-accordion is-style-accordion-custom tab mb-10\">\n    <input type=\"checkbox\" id=\"tab-block_6b1812e512f6fae9b1fde56f18ba3f58\" >\n    <label class=\"flex flex-col tab-label\" for=\"tab-block_6b1812e512f6fae9b1fde56f18ba3f58\">\n        <span class=\"border-t-[3px] pr-10 border-t-primary pt-4 cursor-pointer font-display title\">Desserts<\/span>\n            <\/label>\n    <div class=\"tab-content\">\n        \n\n<div class=\"wp-block-group is-style-rounded is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-secondary-color has-text-color\">Melonen-Wassermelonen-Salat<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-group is-style-rounded has-white-color has-secondary-background-color has-text-color has-background is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Immer lecker! Als Vorspeise oder Dessert: <\/h4>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Salat aus Honig- und Wassermelone<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Zutaten<\/strong>: rosa Melone (Typ Brod\u00e9), weisse Melone (Typ Blanco), gelbe Melone (Typ Galia), Wassermelone.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Rezept: <\/strong><br><strong>F\u00fcr eine Vorspeise<\/strong>:<strong><br> Oliven\u00f6l (1 EL pro Person) und Pfeffer<\/strong><br>Minze<br>Gelbe oder gr\u00fcne Zitrone<br><br><strong>F\u00fcr ein Dessert:<br><\/strong>Pfefferminztee 1,5 dl<br>Vanillestange<br>1 Blatt Gelatine oder Agar Agar<br><br><strong>Material:<\/strong> grosse flache Sch\u00fcssel, Eiskugelger\u00e4t, kleiner Kugelausstecher, Backpinsel<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Zubereitung:<\/strong><br><strong>Vorspeise: <br><\/strong>Melonen und Wassermelonen halbieren und die Kerne entfernen.<br>\u00d6l, Pfeffer und Zitronensaft in eine Sch\u00fcssel geben und verr\u00fchren.<br>Kugeln in verschiedenen Farben und Gr\u00f6ssen formen und in eine leicht vertiefte Sch\u00fcssel legen. <br>Bestreichen Sie die Kugeln mit einem Backpinsel mit etwas Sosse und geben Sie weitere Kugeln darauf.<br>Formen Sie eine sch\u00f6ne Kuppel aus bunten Kugeln unterschiedlicher Gr\u00f6\u00dfe.<br>Mit gehackter Minze und Bl\u00e4ttern bestreuen, 2 Stunden k\u00fchl stellen und gut gek\u00fchlt als Vorspeise genie\u00dfen!<br><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dessert:<br><\/strong>F\u00fcr eine Dessertversion ersetzen Sie das Oliven\u00f6l und den Pfeffer durch einen heissen Pfefferminztee, der mit einer geschnittenen Vanillestange aufgegossen wird, deren kleine K\u00f6rner im Tee ausgeh\u00f6hlt wurden. F\u00fcgen Sie ein Blatt Gelatine oder Agar Agar hinzu, lassen Sie es in dem heissen Tee schmelzen und lassen Sie es abk\u00fchlen. Bedecken Sie die Kuppel vorsichtig mit dem warmen Kr\u00e4utertee. <br>Mit Minzbl\u00e4ttern verzieren, 4 Stunden kaltstellen und als Dessert geniessen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Guten Appetit!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:33px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized is-style-default\"><img decoding=\"async\" width=\"725\" height=\"991\" src=\"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Screenshot_20230524_131023-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2492\" style=\"aspect-ratio:0.5625;object-fit:cover;width:798px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Screenshot_20230524_131023-1.jpg 725w, https:\/\/maybeless-sugar.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Screenshot_20230524_131023-1-219x300.jpg 219w\" sizes=\"(max-width: 725px) 100vw, 725px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Ein Rezeptvorschlag von Ir\u00e8ne Rolfo, Ern\u00e4hrungsberaterin HES-SO bei Novae, f\u00fcr einen k\u00f6stlich-erfrischenden Sommer.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-secondary-color has-text-color\">Erdbeerkuchen<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-style-no-margin is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p><strong>Zutaten<\/strong>: F\u00fcr den M\u00fcrbeteig: 200 g Mehl, 100 g Butter, \u00bd TL Salz, ca. 1.5 dl Wasser (oder ein bereits ausgerollter M\u00fcrbeteig), 1 Glas Kies oder 500 g Bohnen (zum Backen des Teigs), 750 g Erdbeeren.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-style-rounded has-white-color has-secondary-background-color has-text-color has-background is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p><strong>Zubereitung<\/strong>: 1) Mehl und Salz mischen. Die Butter hinzuf\u00fcgen, zu einer sandigen Masse verarbeiten und eine Vertiefung formen. 2) Wasser zugeben, vermischen und ohne zu kneten zu einer Kugel formen. 3) Zwischen zwei Bl\u00e4ttern Backpapier ausbreiten, leicht flach dr\u00fccken und mit dem Nudelholz zu einem Teig in der Gr\u00f6\u00dfe des Backblechs ausrollen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Alternative: bereits ausgewallten M\u00fcrbeteig kaufen<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div style=\"height:75px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-style-rounded has-white-color has-secondary-background-color has-text-color has-background is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p>Den <strong>Kuchenboden vorbereiten<\/strong>: Den Ofen auf 180\u00baC vorheizen. Den M\u00fcrbeteig in die Kuchenform legen, die Backtrennfolie und \u00fcberfl\u00fcssigen Teig mit der Schere zuschneiden. Den Boden mit einer Gabel einstechen und die Perlen oder H\u00fclsenfr\u00fcchte auf dem Teigboden verteilen. 10 Minuten backen. Aus dem Ofen nehmen, Perlen bzw. H\u00fclsenfr\u00fcchte entfernen und nochmals 3\u20135 Minuten backen, bis der Teig goldbraun wird.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Erdbeerkuchen zubereiten<strong>:<\/strong><\/strong> Die Erdbeeren waschen, entstielen und in St\u00fccke schneiden. Die sehr reifen und weniger dekorativen Fr\u00fcchte aussortieren (ca. 200 g), mit 1 dl Wasser in einer Pfanne weichk\u00f6cheln und mixen. Die vorbereiteten Erdbeeren auf dem Teigboden verteilen und mit der Erdbeersauce \u00fcberziehen.  <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n\n<div id=\"accordion-block_b77c75e1d7e46fb454f606409285a769\" class=\"block-accordion is-style-accordion-custom tab mb-10\">\n    <input type=\"checkbox\" id=\"tab-block_b77c75e1d7e46fb454f606409285a769\" >\n    <label class=\"flex flex-col tab-label\" for=\"tab-block_b77c75e1d7e46fb454f606409285a769\">\n        <span class=\"border-t-[3px] pr-10 border-t-primary pt-4 cursor-pointer font-display title\">Snacks<\/span>\n            <\/label>\n    <div class=\"tab-content\">\n        \n\n<div class=\"wp-block-group is-style-rounded has-gray-light-background-color has-background is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-secondary-color has-text-color\">Joghurt mit Fr\u00fcchten<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-style-no-margin is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mein Lieblingsjoghurt mit frischen Fr\u00fcchten<\/h2>\n\n\n\n<p>Anstatt einen zuckerhaltigen Fruchtjoghurt zu kaufen, warum nicht eine leckere Version ohne\/mit wenig Zuckerzusatz?<\/p>\n\n\n\n<p>Nehmen Sie einfach einen Naturjoghurt und f\u00fcgen Sie einen L\u00f6ffel Fruchtkompott ohne Zuckerzusatz oder einfach ein paar frische, geschnittene Fruchtst\u00fccke hinzu. F\u00fcr noch mehr Genuss streuen Sie etwas gemahlene Haselnuss dar\u00fcber. Ein perfekter Genuss f\u00fcr jede Gelegenheit: Fr\u00fchst\u00fcck, Dessert, Snack,&#8230;  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-style-rounded has-white-color has-secondary-background-color has-text-color has-background is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Zutaten:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list is-style-list-check\">\n<li>Naturjoghurt<\/li>\n\n\n\n<li>Unges\u00fcsstes Fruchtkompott (optional)<\/li>\n\n\n\n<li>Frisches Obst<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-2 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-style-no-margin\"><img decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" data-id=\"2104\" src=\"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/1000_F_204779182_cfsMNCRpgLSQlFC1nVhHzkf61A2YnXeG-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2104\" srcset=\"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/1000_F_204779182_cfsMNCRpgLSQlFC1nVhHzkf61A2YnXeG-1.jpg 1000w, https:\/\/maybeless-sugar.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/1000_F_204779182_cfsMNCRpgLSQlFC1nVhHzkf61A2YnXeG-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/maybeless-sugar.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/1000_F_204779182_cfsMNCRpgLSQlFC1nVhHzkf61A2YnXeG-1-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:11px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-style-no-margin is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ger\u00fchrter Joghurt, Erdbeeren, Pistazien und Minze<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-style-rounded has-white-color has-secondary-background-color has-text-color has-background is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Zutaten f\u00fcr 2 Personen<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list is-style-list-check\">\n<li>250 g Erdbeeren<\/li>\n\n\n\n<li>300 g Naturjoghurt<\/li>\n\n\n\n<li>30 g ganze oder bereits gehackte Pistazien (im Supermarkt erh\u00e4ltlich).<\/li>\n\n\n\n<li>3 St\u00e4ngel Minze<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 Orange<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<p><strong><em>Vorbereitung<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>R\u00fchren Sie den Joghurt mit einem Schneebesen um, f\u00fcgen Sie eventuell einen Essl\u00f6ffel Milch hinzu. In den K\u00fchlschrank stellen. <\/p>\n\n\n\n<p>Sp\u00fclen Sie die Erdbeeren vorsichtig ab und legen Sie sie zum Abtropfen auf ein K\u00fcchenpapier. 4 kleine Erdbeeren mit Stiel beiseite legen. Die Stiele der restlichen Erdbeeren vorsichtig entfernen und die Erdbeeren vierteln. In einer Sch\u00fcssel anrichten.   <\/p>\n\n\n\n<p>Pressen Sie 1\/2 Orange aus und bedecken Sie die Erdbeeren damit.<\/p>\n\n\n\n<p>Die Minze waschen, einige sch\u00f6ne Bl\u00e4tter f\u00fcr die Dekoration beiseite legen und den Rest der Minze in Streifen schneiden. <\/p>\n\n\n\n<p>Schneiden Sie die Pistazien klein oder hacken Sie sie in der K\u00fcchenmaschine. Geben Sie die H\u00e4lfte davon zusammen mit den Minzstreifen zu der Erdbeermischung. 2 Stunden k\u00fchl stellen.  <\/p>\n\n\n\n<p><em><strong>Montage<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Geben Sie einen geh\u00e4uften Essl\u00f6ffel der ger\u00fchrten Joghurtmischung auf den Boden der Gl\u00e4ser, wechseln Sie mit einer Schicht Erdbeermischung ab und schlie\u00dfen Sie mit einer Schicht ger\u00fchrtem Joghurt.<\/p>\n\n\n\n<p>Garnieren Sie jedes Glas mit einer Prise Pistazie, einer Erdbeere und einem Minzblatt.<\/p>\n\n\n\n<p>Geniessen Sie ihn gut gek\u00fchlt.<\/p>\n\n\n\n<p>Kann auch mit anderen Fr\u00fcchten der Saison, gehackten N\u00fcssen oder Mandeln zubereitet werden.<\/p>\n\n\n\n<p>Naturjoghurt kann mit Lavendel (in ein Teeglas geben) oder einer l\u00e4ngs geschnittenen Vanillestange aromatisiert werden. In diesem Fall geben Sie keine Minze in die Erdbeeren, um nicht zu viele verschiedene Geschmacksrichtungen zu vermischen. Lassen Sie den Joghurt 4 Stunden lang im K\u00fchlschrank duften und r\u00fchren Sie ihn regelm\u00e4\u00dfig um.  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-3 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-style-no-margin\"><img decoding=\"async\" width=\"612\" height=\"390\" data-id=\"3873\" src=\"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/istockphoto-1975071092-612x612-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3873\" srcset=\"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/istockphoto-1975071092-612x612-1.jpg 612w, https:\/\/maybeless-sugar.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/istockphoto-1975071092-612x612-1-300x191.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 612px) 100vw, 612px\" \/><\/figure>\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-secondary-color has-text-color\">K\u00f6stliche Rezepte ohne Zuckerzusatz<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-group is-style-rounded has-white-color has-secondary-background-color has-text-color has-background is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Eine kleine S\u00fcssigkeit ohne Zuckerzusatz?<\/h4>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Veganes Cake<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Zutaten<\/strong>: 150 g Pflanzendrink (Soja), 1 Essl\u00f6ffel Apfelessig, 250 g weisses Mehl, 250 g Fruchtkompott, 1 P\u00e4ckchen Backpulver, 120 g Oliven\u00f6l, 1 Prise Salz, 100 g Rosinen, \u00bd Vanilleschote.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Rezept<\/strong>: 1) Sojamilch und Apfelessig mischen 2) Kompott, Rosinen und die Samen der halben Vanilleschote hinzuf\u00fcgen 3) Mehl und Backpulver sieben und in die Mischung geben, ohne den Teig zu sehr zu bearbeiten 4) Oliven\u00f6l und Salz hinzuf\u00fcgen 5) Den Teig in eine Form geben und 45 min bei 180\u00b0 backen.    <\/p>\n\n\n\n<p>Bei Zimmertemperatur lagern.<\/p>\n\n\n\n<p>Guten Appetit!<\/p>\n\n\n\n<p><em>Rezept von Valerian G\u00e9rondal, Chefkoch bei Novae Restauration<\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-group is-style-rounded has-white-color has-secondary-background-color has-text-color has-background is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Kleine Snacks ohne Zuckerzusatz?<\/h4>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Power Balls<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Zutaten<\/strong>: 320 g getrocknete Datteln, 100 g gemahlene Mandeln, 145 g geraspelte Kokosnuss, 3 EL Kakaopulver ohne Zuckerzusatz<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Rezept<\/strong>: 1) Entsteinte Datteln mit den gemahlenen Mandeln und 90 g geraspelter Kokosnuss p\u00fcrieren 2) Kakaopulver hinzugeben 3) Von Hand Kugeln mit einem Durchmesser von 2 cm formen 4) Kugeln im Rest der geraspelten Kokosnuss wenden.   <\/p>\n\n\n\n<p>Bis zu 2 Wochen im K\u00fchlschrank haltbar.<\/p>\n\n\n\n<p> En Guete!<\/p>\n\n\n\n<p><em>Rezept von Valerian G\u00e9rondal, Chefkoch bei Novae Restauration<\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image alignwide size-full is-style-no-margin\"><img decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cereal_bar.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-876\" srcset=\"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cereal_bar.png 1000w, https:\/\/maybeless-sugar.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cereal_bar-300x200.png 300w, https:\/\/maybeless-sugar.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cereal_bar-768x512.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:50%\">\n<h3 class=\"wp-block-heading has-primary-color has-text-color\">M\u00fcsliriegel mit wenig Zuckerzusatz<\/h3>\n\n\n\n<p>Diese hausgemachten M\u00fcsliriegel enthalten insgesamt 30 g Zuckerzusatz (Honig), d.h. 3 g pro Riegel, wenn Sie 10 Riegel machen.<\/p>\n\n\n\n<p>Zutaten:<\/p>\n\n\n\n<p>200 g Haferflocken<\/p>\n\n\n\n<p>50 g Leinsamen<\/p>\n\n\n\n<p>50 g Sonnenblumenkerne<\/p>\n\n\n\n<p>50 g Mandelbl\u00e4ttchen<\/p>\n\n\n\n<p>50 g geraspelte Kokosnuss<\/p>\n\n\n\n<p>2 EL Kokos\u00f6l<\/p>\n\n\n\n<p>2 geh\u00e4ufte TL Honig<\/p>\n\n\n\n<p>Zubereitung:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Ofen auf 180 \u00b0C vorheizen.<\/li>\n\n\n\n<li>In einer grossen Sch\u00fcssel Haferflocken, Leinsamen, Sonnenblumenkerne, Mandelbl\u00e4ttchen und geraspelte Kokosnuss vermischen.<\/li>\n\n\n\n<li>Kokos\u00f6l und Honig in einer Pfanne bei geringer Hitze schmelzen lassen.<\/li>\n\n\n\n<li>Die fl\u00fcssige Mischung \u00fcber die trockenen Zutaten giessen und verr\u00fchren, bis alles mit der Fl\u00fcssigkeit \u00fcberzogen ist.<\/li>\n\n\n\n<li>Die Masse in eine mit Backpapier ausgelegte, rechteckige Backform geben. Die Oberfl\u00e4che glattstreichen und gut andr\u00fccken.<\/li>\n\n\n\n<li>25 Minuten backen.<\/li>\n\n\n\n<li>Vor dem Schneiden vollst\u00e4ndig ausk\u00fchlen lassen.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Diese hausgemachten M\u00fcsliriegel sind eine ausgezeichnete Alternative zu industriellen Riegeln mit Zuckerzusatz. Sie k\u00f6nnen das Rezept beliebig anpassen und weitere Zutaten wie Trockenfr\u00fcchte oder Zimt hinzuf\u00fcgen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n\n<div id=\"accordion-block_0c01cb6bc3a3747b6a165237ca13b979\" class=\"block-accordion is-style-accordion-custom tab mb-10\">\n    <input type=\"checkbox\" id=\"tab-block_0c01cb6bc3a3747b6a165237ca13b979\" >\n    <label class=\"flex flex-col tab-label\" for=\"tab-block_0c01cb6bc3a3747b6a165237ca13b979\">\n        <span class=\"border-t-[3px] pr-10 border-t-primary pt-4 cursor-pointer font-display title\">Brosch\u00fcren mit verschiedenen Rezepten zum Herunterladen<\/span>\n            <\/label>\n    <div class=\"tab-content\">\n        \n\n<p><a href=\"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/MBLS_Recettes_Boissons_DE.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Rezepte f\u00fcr zuckerfreie Getr\u00e4nke<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/MBLS_CaritasRecettes_2025_DE.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Einfache und preiswerte Rezepte<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/MBLS_Recettes_2025-Granola-bounty-barres-cereales-caramel-de-dattes_DE.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">S\u00fc\u00dfe Rezepte und Snacks<\/a><\/p>\n\n\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n\n<div id=\"accordion-block_3fc6da06ba823fa0e92466e76a3dc312\" class=\"block-accordion is-style-accordion-custom tab mb-10\">\n    <input type=\"checkbox\" id=\"tab-block_3fc6da06ba823fa0e92466e76a3dc312\" >\n    <label class=\"flex flex-col tab-label\" for=\"tab-block_3fc6da06ba823fa0e92466e76a3dc312\">\n        <span class=\"border-t-[3px] pr-10 border-t-primary pt-4 cursor-pointer font-display title\">Kleine Mahlzeiten: einfach und praktisch<\/span>\n            <\/label>\n    <div class=\"tab-content\">\n        \n\n<div class=\"wp-block-group is-style-rounded has-gray-light-background-color has-background is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-secondary-color has-text-color\">Kleine Mahlzeiten: einfach und praktisch<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-style-no-margin is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Der Tipp f\u00fcr schnelle Mahlzeiten unter der Woche: MEAL PREP!  <\/h4>\n\n\n\n<p>Bei der Zubereitung von schnellen, einfachen Gerichten k\u00f6nnen wir die Zuckermenge selber massvoll einsetzen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Wie funktioniert das?  <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ich bereite zum Beispiel Getreide wie Quinoa, Hirse oder Buchweizen vor, dazu Beilagen wie grilliertes oder geraffeltes Gem\u00fcse und erg\u00e4nze es mit einer Proteinquelle wie Poulet oder Linsen. Die vorbereiteten Zutaten werden in einzelnen Beh\u00e4ltern aufbewahrt und zum Mittag- oder Abendessen nach Belieben kombiniert. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-style-rounded has-white-color has-secondary-background-color has-text-color has-background is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p style=\"font-size:14px\"><strong>Quinoa-Salat<\/strong>: Eine gr\u00f6ssere Menge Quinoa kochen und verschiedene Beilagen wie grilliertes Gem\u00fcse, Wahln\u00fcsse, Trockenfr\u00fcchte und Kr\u00e4uter vorbereiten. Geben Sie die Zutaten in verschiedene Beh\u00e4lter und stellen Sie Ihren Salat zum Mittagessen oder Mitnehmen in einem Tupperware nach Lust und Laune zusammen. Bewahren Sie sie in separaten Beh\u00e4ltern auf und stellen Sie Ihren Salat zum Mittag- oder Abendessen zusammen oder bereiten Sie sich Ihre Tupperware zum Mitnehmen vor.  <\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:14px\"><strong>Linsencurry<\/strong>: Kochen Sie eine grosse Menge Linsen und bereiten Sie eine Sosse aus Tomaten, Kokosmilch und Gew\u00fcrzen zu. Bewahren Sie die Linsen in separaten Beh\u00e4ltern auf und erw\u00e4rmen Sie sie in der Mikrowelle oder im Topf.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div style=\"height:75px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-style-rounded has-white-color has-secondary-background-color has-text-color has-background is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p style=\"font-size:15px\"><strong>Mason Jar Salate<\/strong>: Geben Sie die Zutaten f\u00fcr Ihren Salat (z.B. Rote-Bete-Salat, Quinoa, Salatkernmischung, gekochte Zucchini, je nachdem, was Ihr K\u00fchlschrank hergibt) in einen Mason Jar in Schichten und versiegeln Sie ihn. Sie k\u00f6nnen mehrere Gl\u00e4ser f\u00fcr die kommende Woche vorbereiten. Das Mason Jar ist ein Glas mit einem Verschluss, der verhindert, dass die Fl\u00fcssigkeit ausl\u00e4uft. Da es aus Glas ist, kann man die Schichten sehen und es sieht sch\u00f6n aus! Aber auch eine Tupperware ist gut geeignet.    <\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:15px\"><strong>Gem\u00fcsecurry<\/strong>: Bereiten Sie Couscous nach dem Rezept auf der Verpackung zu. Saisonales Gem\u00fcse fein schneiden und in etwas \u00d6l anbraten. Mit Curry w\u00fcrzen und zum Schluss gekochte Kichererbsen hinzugeben. Bewahren Sie es im K\u00fchlschrank auf und verwenden Sie es in Einzelportionen f\u00fcr die Mahlzeiten der Woche.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:15px\"><strong>Wraps und Sandwiches<\/strong>: Bereiten Sie Zutaten f\u00fcr Wraps oder Sandwiches vor, wie z. B. geschnittenes Gem\u00fcse, K\u00e4se, Wurst und Gew\u00fcrze. Sandwiches und Wraps m\u00fcssen vor dem Essen nur noch rasch zusammengestellt werden.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n<\/div>\n\n\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-primary-color has-text-color has-link-color wp-elements-e31b1aed16b70416e1ef70aabca9a0ce\"><a href=\"https:\/\/landings.info.ghol.ch\/604f87ff11ce6229150c465e\/X3dSb4e0TN6qHQ6JnijvPA\/landing.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Rezepte entwickelt von der K\u00fcche des GHOL und Studenten der Haute \u00e9cole de sant\u00e9 de Gen\u00e8ve, fili\u00e8re Nutrition et Di\u00e9t\u00e9tique.<\/a><\/h4>\n\n\n\n<div style=\"height:94px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-style-rounded has-gray-light-background-color has-background is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tipps<\/h2>\n\n\n\n<div id=\"accordion-block_f9d67396817b2b510e704918ce15189d\" class=\"block-accordion is-style-accordion-custom tab mb-10\">\n    <input type=\"checkbox\" id=\"tab-block_f9d67396817b2b510e704918ce15189d\" >\n    <label class=\"flex flex-col tab-label\" for=\"tab-block_f9d67396817b2b510e704918ce15189d\">\n        <span class=\"border-t-[3px] pr-10 border-t-primary pt-4 cursor-pointer font-display title\">Hausgemachter Tipp<\/span>\n            <\/label>\n    <div class=\"tab-content\">\n        \n\n<div class=\"wp-block-group is-style-rounded has-gray-light-background-color has-background is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-secondary-color has-text-color\">Der Trick, um weniger s\u00fcss zu essen<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:11px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-style-no-margin is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-group is-style-rounded has-white-color has-secondary-background-color has-text-color has-background is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Das ist gut f\u00fcr die Moral, besonders wenn es lokal ist!<\/h3>\n\n\n\n<p>Hochverarbeitete und \u00abnicht-essenzielle\u00bb Nahrungsmittel wie S\u00fcssigkeiten oder Softdrinks belasten unsere Umwelt in besonderem Mass.<\/p>\n\n\n\n<p>Sie werden in Karton- und Plastikverpackungen angeboten, manchmal handelt es sich um Produkte, die von weit her importiert werden, sie werden industriell und mittels eines hohen Energieverbrauchs hergestellt.<\/p>\n\n\n\n<p>Mit frischen, lokalen und saisonalen Produkten selber kochen. <\/p>\n\n\n\n<p>Wenn wir Gerichte und Geb\u00e4ck selber zubereiten, einfache und schnelle Rezepte w\u00e4hlen und daf\u00fcr regionale Produkte verwenden, tun wir Gutes: uns selber und der Umwelt \u2013 und wir wissen erst noch genau, wie viel Zucker drin ist! <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Auf <a href=\"https:\/\/www.planetesante.ch\/Magazine\/Alimentation-et-nutrition\/Mieux-manger\/Bien-se-nourrir-oui-mais-comment\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Plan\u00e8te sant\u00e9<\/a> finden Sie weitere Tipps f\u00fcr eine gesunde Ern\u00e4hrung.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n\n<div id=\"accordion-block_d6ca07137bb9417ff90429a60ea881e7\" class=\"block-accordion is-style-accordion-custom tab mb-10\">\n    <input type=\"checkbox\" id=\"tab-block_d6ca07137bb9417ff90429a60ea881e7\" >\n    <label class=\"flex flex-col tab-label\" for=\"tab-block_d6ca07137bb9417ff90429a60ea881e7\">\n        <span class=\"border-t-[3px] pr-10 border-t-primary pt-4 cursor-pointer font-display title\">Knabbertipp<\/span>\n            <\/label>\n    <div class=\"tab-content\">\n        \n\n<div class=\"wp-block-group is-style-rounded has-gray-light-background-color has-background is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-secondary-color has-text-color\">Der Trick, um das Naschen einzuschr\u00e4nken<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:11px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-style-no-margin is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-group is-style-rounded has-white-color has-secondary-background-color has-text-color has-background is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ich nasche, was kann ich tun?<\/h3>\n\n\n\n<p>Naschen ist ein Puffer zwischen uns und unseren Gef\u00fchlen. Ironischerweise unterdr\u00fcckt der K\u00f6rper oft das Appetitgef\u00fchl, wenn wir mit einem Stressfaktor konfrontiert werden. Wenn der Stress jedoch anh\u00e4lt, k\u00f6nnen die Ausl\u00f6ser f\u00fcr das Essen auftreten.<\/p>\n\n\n\n<p>Es ist wichtig, zuerst den k\u00f6rperlichen vom emotionalen Hunger zu unterscheiden: Dazu kann ich mir die Zeit nehmen, meine Gef\u00fchle und die Momente zu verstehen, in denen ich esse, ohne Hunger zu haben.  <\/p>\n\n\n\n<p>Was ist in diesem Moment zu tun?  <\/p>\n\n\n\n<p>Den Stresslevel senken ist die erste L\u00f6sung. Sport oder Meditieren sind hervorragende Mittel gegen Stress. Wie w\u00e4re es zum Beispiel mit einem Spaziergang an der frischen Luft?   <\/p>\n\n\n\n<p>Weitere Tipps gegen Stress-Snacken: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung sorgt f\u00fcr eine gesunde Darmflora und deckt den N\u00e4hrstoffbedarf des K\u00f6rpers optimal ab. Dadurch nimmt der Heisshunger auf S\u00fcsses ab. <\/li>\n\n\n\n<li>Legen Sie Wert auf Schlaf.<\/li>\n\n\n\n<li>G\u00f6nnen Sie sich Entspannungspausen (lernen Sie, sich zu entspannen, ohne zu essen).<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n\n<div id=\"accordion-block_6b3fcccdd1ebd307dc5738dc4182bf87\" class=\"block-accordion is-style-accordion-custom tab mb-10\">\n    <input type=\"checkbox\" id=\"tab-block_6b3fcccdd1ebd307dc5738dc4182bf87\" >\n    <label class=\"flex flex-col tab-label\" for=\"tab-block_6b3fcccdd1ebd307dc5738dc4182bf87\">\n        <span class=\"border-t-[3px] pr-10 border-t-primary pt-4 cursor-pointer font-display title\">Fr\u00fchst\u00fcckstipp<\/span>\n            <\/label>\n    <div class=\"tab-content\">\n        \n\n<div class=\"wp-block-group is-style-rounded has-gray-light-background-color has-background is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-secondary-color has-text-color\">Der Trick f\u00fcr ein zuckerarmes Fr\u00fchst\u00fcck<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:11px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-style-no-margin is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-group is-style-rounded has-white-color has-secondary-background-color has-text-color has-background is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Klar, eine Schale M\u00fcsli! Oder? <\/h2>\n\n\n\n<p>Dabei w\u00e4re es durchaus denkbar, f\u00fcr ein komplettes Fr\u00fchst\u00fcck <strong>salzige Speisen<\/strong> zu bevorzugen. Zuckerhaltige Nahrungsmittel lassen den Blutzuckerspiegel zwar schnell ansteigen, aber ebenso schnell wieder abfallen. Die Folge: Sie haben den ganzen Tag \u00fcber Lust auf S\u00fcsses. <\/p>\n\n\n\n<p>Mit diesen Tipps k\u00f6nnen Sie die ersten Mahlzeit des Tages ohne viel Zusatzzucker geniessen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>W\u00e4hlen Sie so wenig verarbeitete Nahrungsmittel wie m\u00f6glich .<\/li>\n\n\n\n<li>Geben Sie nach und nach immer weniger Zucker in Ihren Tee\/Kaffee.<\/li>\n\n\n\n<li>Bereiten Sie selber ein gesundes M\u00fcsli aus Haferflocken und einer Kernenmischung zu.<\/li>\n\n\n\n<li>Ersetzen Sie Fruchts\u00e4fte durch frisches Obst.<\/li>\n\n\n\n<li>Stellen Sie Vollkorn- statt Weissbrot auf den Tisch.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div style=\"height:9px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-4 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-style-no-margin\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" data-id=\"2119\" src=\"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/cheese-platter-5554777_1280-1024x682.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2119\" srcset=\"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/cheese-platter-5554777_1280-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/maybeless-sugar.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/cheese-platter-5554777_1280-300x200.jpg 300w, https:\/\/maybeless-sugar.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/cheese-platter-5554777_1280-768x512.jpg 768w, https:\/\/maybeless-sugar.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/cheese-platter-5554777_1280.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:60px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n\n<div id=\"accordion-block_c23c377274cd7c8da8ffbb051390a20a\" class=\"block-accordion is-style-accordion-custom tab mb-10\">\n    <input type=\"checkbox\" id=\"tab-block_c23c377274cd7c8da8ffbb051390a20a\" >\n    <label class=\"flex flex-col tab-label\" for=\"tab-block_c23c377274cd7c8da8ffbb051390a20a\">\n        <span class=\"border-t-[3px] pr-10 border-t-primary pt-4 cursor-pointer font-display title\">Dranbleiben lohnt sich<\/span>\n            <\/label>\n    <div class=\"tab-content\">\n        \n\n<div class=\"wp-block-group is-style-rounded has-gray-light-background-color has-background is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-secondary-color has-text-color\">Was es bringt, dranzubleiben:<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:11px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-style-rounded has-white-color has-secondary-background-color has-text-color has-background is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Wirksamer als jede Di\u00e4t!<\/strong> Tatsache ist: Di\u00e4ten helfen nicht langfristig bei der Gewichtskontrolle. Den Zuckerkonsum senken, ist hingegen sehr effizient!<\/li>\n\n\n\n<li><strong>F\u00fcr ein strahlendes L\u00e4cheln:<\/strong> Ich vermeide Karies und den Bohrer beim Zahnarzt. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Besser als jede Pseudo-Detox-Kur<\/strong> und eine Wohltat f\u00fcr die Leber.<\/li>\n\n\n\n<li>Ich <strong>reduziere mein Risiko <\/strong>f\u00fcr Typ-2-Diabetes und andere chronische Krankheiten.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n\n<div id=\"accordion-block_0c8cbf2b7cd023d43fa378c65bf271fb\" class=\"block-accordion is-style-accordion-custom tab mb-10\">\n    <input type=\"checkbox\" id=\"tab-block_0c8cbf2b7cd023d43fa378c65bf271fb\" >\n    <label class=\"flex flex-col tab-label\" for=\"tab-block_0c8cbf2b7cd023d43fa378c65bf271fb\">\n        <span class=\"border-t-[3px] pr-10 border-t-primary pt-4 cursor-pointer font-display title\">Einkaufstipps<\/span>\n            <\/label>\n    <div class=\"tab-content\">\n        \n\n<div class=\"wp-block-group is-style-rounded has-gray-light-background-color has-background is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-secondary-color has-text-color\">Ich m\u00f6chte zucker\u00e4rmere Produkte einkaufen \u2013 wie gehe ich am besten vor?<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-style-rounded has-white-color has-secondary-background-color has-text-color has-background is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Den Rechner auf dieser Website nutzen und so herauszufinden, welche Lebensmittel viel zugesetzten Zucker enthalten.<\/li>\n\n\n\n<li>Eine Einkaufsliste erstellen und den Einkauf gut planen. <\/li>\n\n\n\n<li>Nicht mit leerem Magen einkaufen gehen, um unn\u00f6tige Eink\u00e4ufe zu vermeiden.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n\n<div id=\"accordion-block_7267fc339d2d86d9375f13670857b637\" class=\"block-accordion is-style-accordion-custom tab mb-10\">\n    <input type=\"checkbox\" id=\"tab-block_7267fc339d2d86d9375f13670857b637\" >\n    <label class=\"flex flex-col tab-label\" for=\"tab-block_7267fc339d2d86d9375f13670857b637\">\n        <span class=\"border-t-[3px] pr-10 border-t-primary pt-4 cursor-pointer font-display title\">Ziele setzen<\/span>\n            <\/label>\n    <div class=\"tab-content\">\n        \n\n<div class=\"wp-block-group is-style-rounded has-gray-light-background-color has-background is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-secondary-color has-text-color\">Warum realistische Ziele wichtig sind<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<div class=\"wp-block-columns is-style-no-margin is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>Damit Sie Ihre Ziele auch erreichen k\u00f6nnen, ist es wichtig, dass Sie ausgehend von Ihrer pers\u00f6nlichen Situation realistisch planen. Ein Ziel muss f\u00fcr Sie sinnvoll und erreichbar sein. Daf\u00fcr braucht es eine klare, konkrete Formulierung. Wenn Sie f\u00fcr gew\u00f6hnlich ein S\u00fcssgetr\u00e4nk zum Mittagessen nehmen, k\u00f6nnen Sie sich zum Beispiel vornehmen, es 2x pro Woche (z. B. am Dienstag und Donnerstag) durch eine Wasserflasche zu ersetzen. F\u00fcr mehr Verbindlichkeit empfiehlt es sich, das Ziel schriftlich festzuhalten.   <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:94px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-style-rounded has-gray-light-background-color has-background is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">F&amp;A<\/h2>\n\n\n\n<div id=\"accordion-block_445a556c37d598e341d123d67f4e5803\" class=\"block-accordion is-style-accordion-custom tab mb-10\">\n    <input type=\"checkbox\" id=\"tab-block_445a556c37d598e341d123d67f4e5803\" >\n    <label class=\"flex flex-col tab-label\" for=\"tab-block_445a556c37d598e341d123d67f4e5803\">\n        <span class=\"border-t-[3px] pr-10 border-t-primary pt-4 cursor-pointer font-display title\">Positive Effekte durch die Reduzierung von Zucker<\/span>\n            <\/label>\n    <div class=\"tab-content\">\n        \n\n<div class=\"wp-block-group is-style-rounded has-gray-light-background-color has-background is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-secondary-color has-text-color\">Was sind die unmittelbaren Vorteile einer Reduzierung des Zuckerkonsums?  <\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-style-no-margin is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>Sofort sp\u00fcrbare positive Auswirkungen eines verringerten Zuckerkonsums sind unter anderem weniger Stimmungstiefs, eine verbesserte Konzentrationsf\u00e4higkeit, weniger Heisshunger und ein gesteigertes Geschmacksempfinden.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n\n<div id=\"accordion-block_59fe998590c6ef76a9c420266b44332b\" class=\"block-accordion is-style-accordion-custom tab mb-10\">\n    <input type=\"checkbox\" id=\"tab-block_59fe998590c6ef76a9c420266b44332b\" >\n    <label class=\"flex flex-col tab-label\" for=\"tab-block_59fe998590c6ef76a9c420266b44332b\">\n        <span class=\"border-t-[3px] pr-10 border-t-primary pt-4 cursor-pointer font-display title\">Alter und Zucker<\/span>\n            <\/label>\n    <div class=\"tab-content\">\n        \n\n<div class=\"wp-block-group is-style-rounded has-gray-light-background-color has-background is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-secondary-color has-text-color\">Welche Altersgruppe konsumiert am meisten Zucker?<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-style-no-margin is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>Die <strong>18- bis 29-J\u00e4hrigen<\/strong> konsumieren am meisten zugesetzten Zucker. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n\n<div id=\"accordion-block_50a2be175a742bf0bd55a0bcbc8cdefc\" class=\"block-accordion is-style-accordion-custom tab mb-10\">\n    <input type=\"checkbox\" id=\"tab-block_50a2be175a742bf0bd55a0bcbc8cdefc\" >\n    <label class=\"flex flex-col tab-label\" for=\"tab-block_50a2be175a742bf0bd55a0bcbc8cdefc\">\n        <span class=\"border-t-[3px] pr-10 border-t-primary pt-4 cursor-pointer font-display title\">Getr\u00e4nk\/Nahrungsmittel mit hohem Zuckergehalt<\/span>\n            <\/label>\n    <div class=\"tab-content\">\n        \n\n<div class=\"wp-block-group is-style-rounded has-gray-light-background-color has-background is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-secondary-color has-text-color\">Was tr\u00e4gt am meisten zu unserem Konsum von Zuckerzus\u00e4tzen bei?<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-style-no-margin is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>Es sind die ges\u00fcssten Getr\u00e4nke!<\/p>\n\n\n\n<p>Sie allein machen 38% des in der Schweiz konsumierten Zuckers aus. Fertiggerichte machen nur 1% unseres Zuckerkonsums aus. Oft weisen sie aber einen geringen N\u00e4hrstoffgehalt auf, deshalb lohnt es sich, wenn immer m\u00f6glich selber zum Kochl\u00f6ffel zu greifen. Obst z\u00e4hlt nicht zu den zugesetzten Zuckern, da der Zucker hier nat\u00fcrlich vorkommt und von Ballaststoffen begleitet wird.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n\n<div id=\"accordion-block_edf6a75daca77209e3a3e9c9cd9d92e8\" class=\"block-accordion is-style-accordion-custom tab mb-10\">\n    <input type=\"checkbox\" id=\"tab-block_edf6a75daca77209e3a3e9c9cd9d92e8\" >\n    <label class=\"flex flex-col tab-label\" for=\"tab-block_edf6a75daca77209e3a3e9c9cd9d92e8\">\n        <span class=\"border-t-[3px] pr-10 border-t-primary pt-4 cursor-pointer font-display title\">Zuckergehalt in Fertigprodukt bestimmen<\/span>\n            <\/label>\n    <div class=\"tab-content\">\n        \n\n<div class=\"wp-block-group is-style-rounded has-gray-light-background-color has-background is-vertical is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-8cf370e7 wp-block-group-is-layout-flex\">\n<div style=\"height:0px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer wp-container-content-62aae154\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-secondary-color has-text-color\">In welchen Produkten sind Zuckerzus\u00e4tze enthalten?<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-style-no-margin is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image alignleft size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1016\" height=\"744\" src=\"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Lebensmitteletikette_DE.jpg.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-6189\" style=\"width:365px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Lebensmitteletikette_DE.jpg.png 1016w, https:\/\/maybeless-sugar.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Lebensmitteletikette_DE.jpg-300x220.png 300w, https:\/\/maybeless-sugar.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Lebensmitteletikette_DE.jpg-768x562.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1016px) 100vw, 1016px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Unter Punkt 2:<\/strong> Die Zutatenliste informiert \u00fcber alle Zutaten, die in einem Lebensmittel enthalten sind. Die Auflistung erfolgt in abnehmender Reihenfolge, d.h., je weiter vorne eine Zutat genannt wird, desto gr\u00f6sser ist ihr Anteil am Produkt. Kurz: Je weiter vorne &#8222;Zucker&#8220; aufgef\u00fchrt ist, desto gr\u00f6sser sein Anteil am Produkt. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Unter Punkt 8:<\/strong> Auf den Lebensmittel-Etiketten ist oft nicht klar ersichtlich, ob es sich bei der deklarierten Zuckermenge um zugesetzten oder um in den Zutaten enthaltenen nat\u00fcrlichen Zucker handelt. Die Bezeichnung bei den Kohlenhydraten \u00abdavon Zucker\u00bb umfasst alle enthaltenen Zuckerarten.<\/p>\n\n\n\n<p>Weitere Informationen \u00fcber das Lesen von Etiketten finden Sie auf dem <a href=\"https:\/\/gesundheitsfoerderung.ch\/sites\/default\/files\/migration\/documents\/GFCH_2021_08_-_Begleitblatt_Zuckerflyer.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Lernblatt von Gesundheitsf\u00f6rderung Schweiz<\/a> oder auf der Seite des <a href=\"https:\/\/www.blv.admin.ch\/blv\/de\/home\/lebensmittel-und-ernaehrung\/lebensmittelsicherheit\/naehrwertinformationen-und-kennzeichnung\/lebensmitteletikette.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Bundesamt f\u00fcr Lebensmittelsicherheit und Veterin\u00e4rwesen<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:94px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-group is-style-rounded has-white-color has-secondary-background-color has-text-color has-background is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">MAYbe Less Sugar auf dem Startbildschirm: praktisch f\u00fcr den schnellen Zugriff.<\/h3>\n\n\n\n<p>F\u00fcgen Sie eine Verkn\u00fcpfung zu MAYbe Less Sugar zu Ihrem Startbildschirm hinzu, damit Sie im Alltag noch leichter auf unsere Website und den Online-Rechner zugreifen k\u00f6nnen. Rufen Sie dazu die Website MAYbe Less Sugar auf und:  <\/p>\n\n\n\n<p><strong>IPHONE <\/strong>: Tippen Sie auf das Teilen-Symbol am unteren Bildschirmrand (kleiner Pfeil nach oben). Ein Kontextmen\u00fc \u00f6ffnet sich. Tippen Sie im Kontextmen\u00fc auf \u00abZum Home-Bildschirm\u00bb. Geschafft! <\/p>\n\n\n\n<p><strong>ANDROID<\/strong>: Klicken Sie auf das Symbol Teilen (drei kleine Striche), nachdem die verschiedenen Optionen angezeigt wurden, klicken Sie auf &#8222;Zur Seite hinzuf\u00fcgen&#8220; und schliesslich auf den Startbildschirm. Das war&#8217;s, Ihr Shortcut ist installiert!<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-style-rounded has-white-color has-secondary-background-color has-text-color has-background is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wie finde ich heraus, welches Nahrungsmittel aus meinem Men\u00fcplan am meisten Zuckerzusatz enth\u00e4lt?<\/h3>\n\n\n\n<p>Loggen Sie sich in Ihr Profil ein und w\u00e4hlen Sie im Online-Rechner die Nahrungsmittel aus, die Sie brauchen. Klicken Sie anschliessend am unteren rechten Bildschirmrand auf \u00abZuckerkonsum\u00bb. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-white-color has-text-color\">Auf dieser Seite finde ich alle ausgew\u00e4hlten Lebensmittel und die Menge an Zucker, die sie enthalten. Wenn ich noch mehr wissen m\u00f6chte, kann ich einen Blick in die <strong><a href=\"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/MAYBELESSSUGAR_product_list_DE.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Liste der Produkte und Suchergebnisse<\/a><\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-white-color has-text-color\">Die Suchergebnisse werden in der Liste der Lebensmittel im Rechner oben angezeigt.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:128px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Videokapsel Unsere Rezepte Rezepte entwickelt von der K\u00fcche des GHOL und Studenten der Haute \u00e9cole de sant\u00e9 de Gen\u00e8ve, fili\u00e8re Nutrition et Di\u00e9t\u00e9tique. Tipps F&amp;A MAYbe Less Sugar auf dem Startbildschirm: praktisch f\u00fcr den schnellen Zugriff. F\u00fcgen Sie eine Verkn\u00fcpfung zu MAYbe Less Sugar zu Ihrem Startbildschirm hinzu, damit Sie im Alltag noch leichter auf [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7241,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-3124","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Rezepte, Tipps &amp; Tricks - Maybeless sugar<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Entdecken Sie unsere verschiedenen Rezepte, Tipps und Tricks, um die Herausforderung eines zuckers\u00fc\u00dfen Monats Mai zu meistern!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/de\/rezepte-tipps-tricks\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Rezepte, Tipps &amp; Tricks - Maybeless sugar\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Entdecken Sie unsere verschiedenen Rezepte, Tipps und Tricks, um die Herausforderung eines zuckers\u00fc\u00dfen Monats Mai zu meistern!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/de\/rezepte-tipps-tricks\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Maybeless sugar\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-21T10:39:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/vino-li-UFrsHcCi21A-unsplash-scaled.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1982\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"16\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/maybeless-sugar.ch\\\/de\\\/rezepte-tipps-tricks\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/maybeless-sugar.ch\\\/de\\\/rezepte-tipps-tricks\\\/\",\"name\":\"Rezepte, Tipps &amp; Tricks - Maybeless sugar\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/maybeless-sugar.ch\\\/de\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/maybeless-sugar.ch\\\/de\\\/rezepte-tipps-tricks\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/maybeless-sugar.ch\\\/de\\\/rezepte-tipps-tricks\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/maybeless-sugar.ch\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/vino-li-UFrsHcCi21A-unsplash-793x1024.jpeg\",\"datePublished\":\"2023-04-26T06:46:14+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-21T10:39:07+00:00\",\"description\":\"Entdecken Sie unsere verschiedenen Rezepte, Tipps und Tricks, um die Herausforderung eines zuckers\u00fc\u00dfen Monats Mai zu meistern!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/maybeless-sugar.ch\\\/de\\\/rezepte-tipps-tricks\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/maybeless-sugar.ch\\\/de\\\/rezepte-tipps-tricks\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/maybeless-sugar.ch\\\/de\\\/rezepte-tipps-tricks\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/maybeless-sugar.ch\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/vino-li-UFrsHcCi21A-unsplash-793x1024.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/maybeless-sugar.ch\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/vino-li-UFrsHcCi21A-unsplash-793x1024.jpeg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/maybeless-sugar.ch\\\/de\\\/rezepte-tipps-tricks\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/maybeless-sugar.ch\\\/de\\\/home-2023\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Rezepte, Tipps &amp; Tricks\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/maybeless-sugar.ch\\\/de\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/maybeless-sugar.ch\\\/de\\\/\",\"name\":\"Maybeless sugar\",\"description\":\"Doux mois de mai moins sucr\u00e9\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/maybeless-sugar.ch\\\/de\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/maybeless-sugar.ch\\\/de\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/maybeless-sugar.ch\\\/de\\\/#organization\",\"name\":\"Maybeless sugar\",\"url\":\"https:\\\/\\\/maybeless-sugar.ch\\\/de\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/maybeless-sugar.ch\\\/de\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/maybeless-sugar.ch\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/MAYBELESSSUGAR_logo_all_v_w.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/maybeless-sugar.ch\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/MAYBELESSSUGAR_logo_all_v_w.png\",\"width\":2025,\"height\":1471,\"caption\":\"Maybeless sugar\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/maybeless-sugar.ch\\\/de\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Rezepte, Tipps &amp; Tricks - Maybeless sugar","description":"Entdecken Sie unsere verschiedenen Rezepte, Tipps und Tricks, um die Herausforderung eines zuckers\u00fc\u00dfen Monats Mai zu meistern!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/de\/rezepte-tipps-tricks\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Rezepte, Tipps &amp; Tricks - Maybeless sugar","og_description":"Entdecken Sie unsere verschiedenen Rezepte, Tipps und Tricks, um die Herausforderung eines zuckers\u00fc\u00dfen Monats Mai zu meistern!","og_url":"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/de\/rezepte-tipps-tricks\/","og_site_name":"Maybeless sugar","article_modified_time":"2026-04-21T10:39:07+00:00","og_image":[{"width":1982,"height":2560,"url":"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/vino-li-UFrsHcCi21A-unsplash-scaled.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"16\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/de\/rezepte-tipps-tricks\/","url":"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/de\/rezepte-tipps-tricks\/","name":"Rezepte, Tipps &amp; Tricks - Maybeless sugar","isPartOf":{"@id":"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/de\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/de\/rezepte-tipps-tricks\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/de\/rezepte-tipps-tricks\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/vino-li-UFrsHcCi21A-unsplash-793x1024.jpeg","datePublished":"2023-04-26T06:46:14+00:00","dateModified":"2026-04-21T10:39:07+00:00","description":"Entdecken Sie unsere verschiedenen Rezepte, Tipps und Tricks, um die Herausforderung eines zuckers\u00fc\u00dfen Monats Mai zu meistern!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/de\/rezepte-tipps-tricks\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/maybeless-sugar.ch\/de\/rezepte-tipps-tricks\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/de\/rezepte-tipps-tricks\/#primaryimage","url":"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/vino-li-UFrsHcCi21A-unsplash-793x1024.jpeg","contentUrl":"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/vino-li-UFrsHcCi21A-unsplash-793x1024.jpeg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/de\/rezepte-tipps-tricks\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/de\/home-2023\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Rezepte, Tipps &amp; Tricks"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/de\/#website","url":"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/de\/","name":"Maybeless sugar","description":"Doux mois de mai moins sucr\u00e9","publisher":{"@id":"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/de\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/de\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/de\/#organization","name":"Maybeless sugar","url":"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/de\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/de\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/MAYBELESSSUGAR_logo_all_v_w.png","contentUrl":"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/MAYBELESSSUGAR_logo_all_v_w.png","width":2025,"height":1471,"caption":"Maybeless sugar"},"image":{"@id":"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/de\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3124","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7241"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3124"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3124\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8311,"href":"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3124\/revisions\/8311"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3124"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}