{"id":3397,"date":"2023-03-30T12:31:00","date_gmt":"2023-03-30T10:31:00","guid":{"rendered":"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/was-wird-empfohlen\/"},"modified":"2026-03-24T09:21:09","modified_gmt":"2026-03-24T08:21:09","slug":"was-wird-empfohlen","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/de\/was-wird-empfohlen\/","title":{"rendered":"Was wird empfohlen?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Welche Empfehlungen gibt es in Bezug auf unseren Konsum von zugesetztem Zucker?<\/strong><\/p>\n\n<p>Es wird empfohlen, dass ein teilweise aktiver Erwachsener nicht mehr als 50 g Zuckerzusatz pro Tag zu sich nimmt, was 10 % der gesamten Energiezufuhr entspricht.<\/p>\n\n<p>Diese Empfehlung variiert je nach Energiebedarf. Das empfohlene Maximum ist h\u00f6her f\u00fcr Menschen, die viel Sport treiben, und niedriger f\u00fcr inaktive Menschen :<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Max. 45 Gramm f\u00fcr einen inaktiven Erwachsenen<\/li>\n\n\n\n<li>Max. 50 Gramm f\u00fcr einen teilweise aktiven Erwachsenen<\/li>\n\n\n\n<li>Max. 60 Gramm f\u00fcr einen ausreichend aktiven Erwachsenen<\/li>\n\n\n\n<li>Max. 70 Gramm f\u00fcr einen trainierten Erwachsenen<\/li>\n<\/ul>\n\n<p><\/p>\n\n<p>Laut der Schweizerischen Gesellschaft f\u00fcr P\u00e4diatrie sollte Kindern unter drei Jahren kein Zuckerzusatz verabreicht werden. Bis zum Alter von 12 Jahren sollte die Aufnahme von zugesetztem Zucker nicht mehr als 5% der Gesamtenergiezufuhr betragen, was etwa 25 Gramm entspricht.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Referenzen<\/h3>\n\n<p>Empfehlungen der Schweizerischen Gesellschaft f\u00fcr P\u00e4diatrie: https: <a href=\"https:\/\/www.paediatrieschweiz.ch\/fr\/consommation-de-sucre-des-enfants-et-adolescents-situation-actuelle-et-recommandations\/\">\/\/www.paediatrieschweiz.ch\/fr\/consommation-de-sucre-des-enfants-et-adolescents-situation-actuelle-et-recommandations\/<\/a><\/p>\n\n<p>Factsheet zu menuCH: Bewegungsverhalten in der Schweiz 2014-2015 (Zugriff am 29.03.2023, <a href=\"https:\/\/www.blv.admin.ch\/blv\/fr\/home\/lebensmittel-und-ernaehrung\/ernaehrung\/menuCH\/menuch-koch-ess-bewegungsverhalten.html\">https:\/\/www.blv.admin.ch\/blv\/fr\/home\/lebensmittel-und-ernaehrung\/ernaehrung\/menuCH\/menuch-koch-ess-bewegungsverhalten.html)<\/a><\/p>\n\n<p>Tabelle der Energiekosten (Zugriff am 29.03.2023, <a href=\"https:\/\/medecine.umontreal.ca\/2015\/06\/20\/tableau-des-depenses-energetiques\/\">https:\/\/medecine.umontreal.ca\/2015\/06\/20\/tableau-des-depenses-energetiques\/)<\/a><\/p>\n\n<p>Wie setze ich mein Ziel?<\/p>\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ich habe alles verstanden!<\/h2>\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/maybeless-sugar.ch\/de\/mein-profil-bearbeiten\/\">Profil bearbeiten<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Welche Empfehlungen gibt es in Bezug auf unseren Konsum von zugesetztem Zucker? Es wird empfohlen, dass ein teilweise aktiver Erwachsener nicht mehr als 50 g Zuckerzusatz pro Tag zu sich nimmt, was 10 % der gesamten Energiezufuhr entspricht. Diese Empfehlung variiert je nach Energiebedarf. 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